ആളുകൾക്ക് പ്രിയപ്പെട്ടത് ആ ഓട്ടം!

തീർച്ചയായും, ആവശ്യപ്പെട്ട വിഷയത്തിൽ ഒരു വിദഗ്ദ്ധ പത്രപ്രവർത്തകന്റെ ശൈലിയിൽ തയ്യാറാക്കിയ ലേഖനം താഴെ നൽകുന്നു.

ആളുകൾക്ക് പ്രിയപ്പെട്ടത് ആ ഓട്ടം! എന്തുകൊണ്ട് മലയാളികൾ ഓടിത്തുടങ്ങുന്നു?

പുലർച്ചെ മഞ്ഞുപുതച്ച പാർക്കുകളിലും വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ നഗരത്തിലെ തിരക്കൊഴിഞ്ഞ വഴികളിലും അതൊരു സ്ഥിരം കാഴ്ചയായി മാറുകയാണ് – പല പ്രായത്തിലുള്ളവർ, പല പശ്ചാത്തലങ്ങളിൽ നിന്നുള്ളവർ, ഒരു ലക്ഷ്യത്തോടെ ഓടുന്നു. ഇത് ഒളിമ്പിക്സ് മെഡലിന് വേണ്ടിയുള്ള ഓട്ടമല്ല, മറിച്ച് ജീവിതത്തിന്റെ തിരക്കുകൾക്കിടയിൽ തങ്ങൾക്കായി കണ്ടെത്തുന്ന സന്തോഷത്തിന്റെ ഓട്ടമാണ്. വ്യായാമം എന്നതിലുപരി ഒരു ജീവിതശൈലിയായി, ഒരു സാമൂഹിക കൂട്ടായ്മയായി ഓട്ടം മാറുമ്പോൾ, എന്തുകൊണ്ടാണ് ഈ ലളിതമായ ശീലം ഇത്രയധികം പേർക്ക് പ്രിയപ്പെട്ടതാകുന്നത്?

ഓട്ടം, വെറുമൊരു വ്യായാമമല്ല

പണ്ടൊക്കെ ഓട്ടം എന്നാൽ കായികതാരങ്ങളുടെയോ കഠിനമായ വ്യായാമമുറകൾ പിന്തുടരുന്നവരുടെയോ മാത്രം ശീലമായിരുന്നു. എന്നാൽ ഇന്ന് ആ ധാരണ പാടെ മാറിയിരിക്കുന്നു. ജിമ്മിലെ ട്രെഡ്‌മില്ലിൽ നിന്ന് പുറത്തിറങ്ങി, പ്രകൃതിയെ അറിഞ്ഞ്, ശുദ്ധവായു ശ്വസിച്ച് ഓടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവരുടെ എണ്ണം ദിനംപ്രതി വർധിക്കുകയാണ്. ഓട്ടം എന്നത് കലോറി എരിച്ചുകളയാനുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗം മാത്രമല്ല, മറിച്ച് മാനസിക പിരിമുറുക്കങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും സ്വന്തം പരിമിതികളെ മറികടക്കാനുമുള്ള ഒരു ഉപാധി കൂടിയായി പലരും ഇതിനെ കാണുന്നു.

ആരോഗ്യമാണ് ഒന്നാമത്തെ കാരണം

ഓട്ടം ഒരു ജീവിതശൈലിയായി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന് പിന്നിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകം ആരോഗ്യം തന്നെയാണ്. ഇതിന് ശാരീരികവും മാനസികവുമായ തലങ്ങളുണ്ട്.

• ശാരീരിക ആരോഗ്യം: ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച കാർഡിയോ വ്യായാമങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഓട്ടം. ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും പേശികളെ ബലപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. സ്ഥിരമായി ഓടുന്നത് ഊർജ്ജസ്വലത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ദിവസം മുഴുവൻ ഉന്മേഷത്തോടെയിരിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

• മാനസികാരോഗ്യം: ഓട്ടത്തിന്റെ മാനസികഗുണങ്ങൾ വളരെ വലുതാണ്. ഓടുമ്പോൾ ശരീരത്തിൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന എൻഡോർഫിനുകൾ (Endorphins) അഥവാ “ഹാപ്പി ഹോർമോണുകൾ” ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇതിനെ “റണ്ണേഴ്സ് ഹൈ” (Runner’s High) എന്ന് വിശേഷിപ്പിക്കാറുണ്ട്. ജോലിയുടെയും ജീവിതത്തിന്റെയും സമ്മർദ്ദങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒരു മോചനം നേടാനും ചിന്തകളെ ക്രമപ്പെടുത്താനും ഓട്ടം ഒരു മികച്ച മാർഗ്ഗമാണ്.

ഒരുമയുടെ ട്രാക്കിൽ: കമ്മ്യൂണിറ്റി റണ്ണിംഗിന്റെ ശക്തി

ഒറ്റയ്ക്ക് ഓടുന്നതിനേക്കാൾ ഒരുമിച്ച് ഓടാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവരുടെ കാലമാണിത്. വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ ഒരുമിച്ചുകൂടുന്ന റണ്ണിംഗ് ഗ്രൂപ്പുകളും പ്രാദേശികമായി സംഘടിപ്പിക്കുന്ന മാരത്തണുകളും ഫൺ റണ്ണുകളും ഈ കൂട്ടായ്മയുടെ ഭാഗമാണ്. ഒരേ ലക്ഷ്യമുള്ള ആളുകളുമായി ഒത്തുചേരുന്നത് വലിയ പ്രചോദനമാണ് നൽകുന്നത്. തുടക്കക്കാർക്ക് പരിചയസമ്പന്നരിൽ നിന്ന് ഉപദേശങ്ങൾ ലഭിക്കാനും മടുപ്പ് തോന്നുമ്പോൾ പരസ്പരം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും ഇത്തരം കമ്മ്യൂണിറ്റികൾ സഹായിക്കുന്നു. സൗഹൃദങ്ങൾ വളർത്താനും സാമൂഹികമായി ഇടപഴകാനും ഓട്ടം ഒരു പുതിയ വേദി തുറന്നുതരുന്നു.

ആർക്കും തുടങ്ങാം, എവിടെയും ഓടാം

ഓട്ടത്തിന്റെ ജനപ്രീതിക്ക് പിന്നിലെ മറ്റൊരു കാരണം അതിന്റെ ലാളിത്യമാണ്. ജിമ്മിലെ അംഗത്വത്തിനോ വിലകൂടിയ ഉപകരണങ്ങൾക്കോ കാത്തുനിൽക്കേണ്ടതില്ല. നല്ലൊരു ജോഡി ഷൂസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ ആർക്കും എവിടെയും ഓടിത്തുടങ്ങാം. തുടക്കത്തിൽ ചെറിയ ദൂരം നടന്നും ഓടിയും ശീലിക്കാം. സ്വന്തം കായികക്ഷമത അനുസരിച്ച് വേഗതയും ദൂരവും ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കാവുന്നതാണ്. ഈ എളുപ്പവും ചെലവ് കുറഞ്ഞതുമായ രീതി ഓട്ടത്തെ എല്ലാവർക്കും പ്രാപ്യമാക്കുന്നു.

ലക്ഷ്യങ്ങൾ ചെറുതാണെങ്കിലും വലുതാണ് നേട്ടം

ഓരോ ഓട്ടവും ഒരു ലക്ഷ്യത്തിലേക്കുള്ള യാത്രയാണ്. ആദ്യമായി ഒരു കിലോമീറ്റർ നിർത്താതെ ഓടുന്നത്, ഒരു 5K മാരത്തൺ പൂർത്തിയാക്കുന്നത്, അല്ലെങ്കിൽ സ്വന്തം മികച്ച സമയം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത്… ഇങ്ങനെ ഓരോ ചെറിയ ലക്ഷ്യം നേടുമ്പോഴും ലഭിക്കുന്ന ആത്മവിശ്വാസം വളരെ വലുതാണ്. ഈ നേട്ടങ്ങൾ ജീവിതത്തിന്റെ മറ്റ് മേഖലകളിലും പോസിറ്റീവായ മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ടുവരാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ചുരുക്കത്തിൽ, ഓട്ടം ഇന്ന് കേവലം ഒരു വ്യായാമമല്ല. അത് ആരോഗ്യവും മാനസിക സമാധാനവും സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങളും നൽകുന്ന ഒരു സമ്പൂർണ്ണ അനുഭവമാണ്. മറ്റൊരാളോട് മത്സരിക്കാനല്ല, മറിച്ച് ഇന്നലത്തെ നിങ്ങളെക്കാൾ മികച്ച നാളത്തെ നിങ്ങളാകാൻ വേണ്ടിയുള്ള ഈ ഓട്ടം അതുകൊണ്ടുതന്നെയാണ് ഇന്ന് പലർക്കും ഇത്രയധികം പ്രിയപ്പെട്ടതാകുന്നത്.